森林療癒＠屏東雙流森林遊樂區

最近參加屏東三天兩夜的一星半健行團，前面兩天吃好、住好，有排灣族導覽員帶領走原住民的輕鬆步道。第三天是一位「森林療癒師」帶隊走雙流森林遊樂區，用五感來體驗森林浴。日本在1982年開始使用「森林浴」一詞(日文Shinrin-Yoku, 英文Forest bath），目前有六十幾條森林浴步道，每年定期舉辦森林浴活動。近年「台灣森林保健學會」成立，舉辦森林療癒師證照訓練課程，林務局也推廣森林療癒(Forest Therapy)相關活動。

上圖藍色的是河流，我們走黃色沿著溪流的步道，來回七公里多，上下坡不多，我這次沒有跟不上，也不覺得累。

步道入口。

步道路況良好。現在是冬天，否則枝葉更茂密。

抵達吊橋前有個平台，領隊請大家坐下來，閉上眼睛，深呼吸，聽鳥叫、溪流的聲音，聞芬多精的味道。站起來，仍然閉著眼睛，緩慢的繞圈圈，感受四周的環境（清風拂面、光線的強弱），轉幾圈後停在自己覺得最舒適的方向，緩緩張開眼睛凝視眼前的風景。感覺像是森林靜心，有意識的感受森林這環境帶來的美好、舒適，相對於無意識的趕路，對身心確實有更大的療癒效果。不過森林療癒不僅僅如此。

新建的吊橋，優雅穩固，和諧融入森林。

來到溪邊，水中綠色的倒影相當吸睛。

森林裡的綠色就具有很大療癒效果，這一片柔軟的草地，用手輕撫、光腳輕踏，或平躺深呼吸，也都是森林療癒的一環，可惜沒有時間實際體驗。

溪流水勢高漲無法跨越時，必須走此山中步道。

這裡被稱為森林教室，可以在這裡作更多的森林體驗活動。譬如抱樹、爬樹，坐著靜心，躺臥草地，觸摸花草樹木等。還有利用聽覺、視覺、嗅覺感知環境。

有三面這樣的大型看板，介紹這個森林的特色。其設計感、質感和內容感覺比許多國外步道看到的還高級了。

沿著步道有至少數十個植物說明牌，可以好好認識我們台灣本地的植物。說明牌設計的很美。

這是說明書了，可以翻頁呢！

山芙蓉的花苞。

這時期滿山遍野的山芙蓉正盛開。

細心的團員發現了什麼？

原來是路邊有小花！名字是油點草，葉子上有點點污漬，花瓣上也有許多雀斑，呵呵，名符其實！

這棵是珊瑚樹，每朵小白花將來都變成紅色的果實。謝謝領隊和團員的補充。長期喜歡山中健行的朋友們植物知識都很豐富。

硬體設施也很完善，剛剛的森林教室裡有冷熱水的飲水機和廁所。這是另一個休息站，有很乾淨的廁所。

山泉水源源不絕的洗手台。

還有一個面山的休息亭，可以好好看山看樹看個夠。

步道路面平坦，路邊的圍欄做的完善。

抵達瀑布前有一座拱橋，這是橋下的溪流，目前是乾水期。

終於抵達雙流瀑布，在這裡聽瀑布聲、看美景、吸負離子和芬多精。

日本復健科醫師李卿博士，多年來從事森林浴的研究，自稱是「Forest Medicine」的專家，他研究人們在森林浴後，對生理指數有什麼改變。譬如森林浴一個半小時，血壓下降、心跳率下降、壓力荷爾蒙下降。連續兩天的森林浴，其產生的效果，可以維持一個月。經常從事森林浴可以改善高血壓、降低壓力荷爾蒙、提高免疫力，並有抗癌的效果。

回程比較輕鬆，這是靠近出口的大草坪。若有充分時間、天氣暖和，真想在這草坪上躺著曬曬太陽。

謝謝丘山行的行程安排，台灣森林保健學會副執行長林家民先生的帶領，有了森林療癒的體驗。也認識到這是新的潮流，日本、韓國、美國都有很多森林療癒的體驗營活動呢！不只針對大人，也適合小朋友，從小學習，能夠更有效的促進身心健康。