二十九位學員中有3位是男性，每5位圍坐一張書桌。
老師先定義「生命書寫」：書寫生命故事，以及那些故事對自己的影響。舉例他自己的母親數年前車禍過世，是他生命中最大的傷痛，但是因此他花了兩年時間與十八年不曾交談的父親和解。現在看，他覺得那是一種「凶猛的恩典」，不幸的事件，卻成為生命的恩典。
過去發生的事件無法改變，但是我們可以改變事件對我們的影響。
接下來是暖身活動，老師請我們找一位學員，談小時候最喜歡的三種食物。我竟然想不出答案，只想到那些偶然才能吃到的美食，或者很想吃但是沒有錢而買不起的食物。再跟另一位學員討論小時候最喜歡的三種遊戲。最後與一位學員討論小時候最喜歡的三個人（父母、兄弟姊妹以外），沒有想到這題是最難的，不禁懷疑是自己記憶力太差，或者冷血、無情無義！記得妹妹跟我說，她沒有童年，有次放學去同學家玩，晚點回家，回來就被打。我們是小家庭，與親戚鄰居沒有什麼往來，又不能去同學家。生活中最重要的事情就是讀書，幫忙做點家事，遊戲是浪費時間的事情。
三階段的討論後，教室關燈，老師請大家閉上眼睛，耳邊響起悠揚的輕音樂，老師緩緩的說著：你有多久沒有想到你的小時候？你喜歡小時候的你嗎？現在的你喜歡小時候的自己嗎？........耳邊傳來悉悉簌簌的啜泣聲，兩位助理忙著遞衛生紙。燈光打開，紅著眼的都是女生，女人真的是淚水做的呀！
進入正題，第一種擁抱內在小孩的方法是：「自由書寫」。老師給五個字「小時候的我」，大家以此開頭不要考慮太多，把心中所出現的意念書寫下來。不要批判、不用管事情先後，更不用理會修辭、文法。他笑說曾有學員拿立可白在修改，那就不叫自由書寫了。
「小時候的我，很不快樂，在學校無法和同學們玩在一起，回家不是被打就是被罵，看閒書是唯一的娛樂（家中僅有小學生月刊與兩本童話）。記得自己一個人站在學校走廊，旁觀同學們無憂無慮的嬉鬧遊戲，自己卻無法融入。一個人蹲在宿舍（父親是老師）的屋簷下，祈禱不要打仗，希望長大能夠念大學......」
寫完與學員討論。我的同伴童年經驗悽慘，不停流淚，我就認真當一個傾聽者。
第二種擁抱內在小孩的方法：條列出30件十八歲以前發生過的事情，想到什麼寫什麼。接著請我們檢視這些事件，有沒有早已忘記或印象模糊，但突然想起來而感到驚訝的，請標示驚嘆號！有沒有但願從不曾發生過，希望在記憶中消失的，打個Ｘ號。若時光能倒流，希望重新體驗一次的，做星號。挑出五個對人生影響最大的事件打圈圈。
做完檢視、標記以後，與同伴分享這些特別標示出來的事件。與同伴相較，我的故事平淡無奇，心情也平靜的多。所以大部份時間我傾聽她訴說那些童年的傷痛。
老師說以上30項事件都是我們的內在小孩。第三個方法是挑出其中一件，與內在小孩對話。寫一封信給那個小孩，可以罵他、心疼他、安慰他，但是不要說教（說教沒有情感的成分）。
寫完這封信，回家後大聲唸出來。然後以內在小孩的角度，寫一封回信給現在的你。來回重複，與過去和解，療癒那個受傷的內在小孩。
之後，挑選其他事件，寫信給另個內在小孩，唸出來，小孩回信給現在的自己，唸出來。重複寫信、回信，如此擁抱另一個受傷的內在小孩。
現場寫完給兒時自己的回信後，老師請我們再和同伴互動。可以唸信給對方聽，不想唸，就用討論的。我當然還是請同伴先講，結果她寫的是有天在學校跳高跌倒、撞倒頭，很痛，但是不敢告訴任何人、回家也不敢講的事件。之前，聽她提過，覺得這還好啊！怎麼會那麼難過？聽她哭著讀完兩封信，小時候的她哭問現在的她：「你說我永遠是最重要的，為什麼你那時候不在我身邊，不秀秀我，沒有幫我呼呼？」我情不自禁，馬上站起來擁抱她，輕拍她的背，呼一呼她的頭。
我問她：「為什麼回家不敢告訴媽媽，你跌倒了，頭很痛呢？」「因為媽媽說，哭是弱者的表現，我們要勇敢、要堅強。」並談到，她有個一歲多的女兒，婆婆幫忙帶，她總是囑咐婆婆，小孩討要抱的時候，就把她抱好抱滿，讓她有足夠安全感。我說：「是啊！你看，我們的下一代會更好。」
從同伴的身上，可以感受到老師的方法，確實是某種程度療癒了那個受傷的內在小孩。
老師舉例說明如何與自己或者父母和解。他說人的身體有如一個容器，內心深處充滿了愛和包容，但是在上方積壓了很多負面的情緒，要把壓在上面的負面情緒清掉，才能看見身體容器底部的愛與包容。
他舉師兄李崇建（推廣薩提爾對話的名師）某次與個案的對話來加強說明。個案提出了很多理由（羅老師說就是看了很多家庭創傷、心靈療癒書籍的人會說的話），結論是他原諒父親了！沒想到李崇建的回應是：「你這麼輕易的就原諒你父親了嗎？」大家不解，這不就是對話的目的嗎？李老師又追加一句：「這樣的話，那個受傷的你，怎麼辦呢？誰來照顧他呢？」意思是，只有你先跟自己和解，療癒了內在受傷的小孩，把壓在上面的負面情緒都清掉了，才能真正的與父母或者傷害你的人和解！
接著老師請我們再條例出30項事件，以「小時候，我錯過了.....」，「小時候我缺乏......」，「小時候我想成為.....」為開頭。
然後檢視之，挑出感到可惜、遺憾的事件打驚嘆號！小時候沒有，現在已經有了的事物，打勾。現在對你已經不重要的事情，打Ｘ。然後與同伴討論。
並補充說明，人們很容易把小時候未滿足的期待，加諸孩子或伴侶身上。這些期待，造成他們的痛苦或者困擾。
譬如他與某位媽媽對話，媽媽說她很希望先生和兒子的關係能夠改善。老師問：這是你的期待，還是他們的期待？假如是你的期待，那麼要處理的是你的問題而不是他們。假如是他們當中某人的期待，那麼是那個人要來學習對話，解決他的問題。當頭棒喝，人們若能夠自我察覺到問題的本質，事情就好辦了！
第四個方法是：冥想。找人生中最早的一段童年美好時光，與之對話。
我跟同伴提到：「我今天何以一滴淚都沒有掉，是因為去年我參加敘事療法工作坊，痛哭兩天，眼淚幾乎倒光了。我很羨慕你，你比我年輕三十歲，在初為人母的時候，就知道接觸心靈療癒的課程，雖然今天從頭哭到尾，但是你會更愛自己，成為更好的人。你和你的家人是有福氣的。」
會後，我們開心的聊起媽媽經、阿嬤經，一起去附近的茉莉二手書店買繪本，有個快樂的結尾。
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