邁向自由的內在覺醒之路：羅志仲老師新書推薦序

我是一個外在成功，內在極不穩定甚至可以說是不快樂的人。自卑、焦慮、急躁、完美主義，永遠在自責自己不夠好。成人以後一直都在追尋能夠安頓內在的方法，宗教、閱讀、打坐，看似有點幫助，其實效果有限。一直到疫情期間，我密集上了兩年多的身心靈課程，才有了真正的改變。人說江山易改，本性難移，六十五歲以後還能學習新知，改變心性，套句羅老師常說的話：「我值得給自己一個讚美。」我是一個活生生的例子，只要願意開始，永遠不嫌晚。

我上過李崇建、張瑤華、張天安老師的薩提爾冰山課程，參加周志建老師的靜心營，上課時數最多的是羅志仲老師。包括靜心課、自由書寫、薩提爾對話、托勒〈一個新世界〉、〈修煉當下的力量〉讀書會，還有數十次的FB直播、羅志仲的覺察空間音頻，直播和音頻可以反覆聽。老師那不急不徐、平靜的語氣，讓人立刻安定下來。

我個人覺得最震撼的是托勒兩本書的讀書會，其他所有的身心靈課程則有相輔相成的功用。托勒的書寫內容是主因，但是若沒有羅老師上百次的閱讀以及數年不懈的練習後之心得來引導，我沒有辦法那麼快的領略其中深意，也可能不知練習的要領。

就如老師書中所言，托勒讓我驚覺自己腦中有個聲音喋喋不休，不是活在過去、就是活在未來，難怪長期失眠。我們被外在的因素牽著鼻子走，沒有與自己的內在連結，甚至不認識自己。所以向內覺察就是第一個功課，覺察自己的情緒和感受，在日常生活中隨時回到呼吸、靜心、臨在，是一個節省能量、安然平靜最好的方法。活在當下四個字，看來簡單，真正的內涵和作法，老師舉了很多生活上的例子做了讓人印象深刻的說明。真正領略，又能頻繁應用，學習就已經成功了一半。

羅老師的一個特點是他向很多大師學習，托勒以外，還有薩提爾、阿迪亞香提、薩古魯、奧修等等，他把這些大師的精華融會貫通以後，以自己在生活中學習、實驗的心得，加上自己的新見解和自創的方法，分享給大家。對學員來說事半而功倍。

另外一個特點是老師擅長用他自己的生命故事，說明遭遇各種大大小小的打擊與挫折時，他如何利用所學來度過或者化解那些難關。常有令人豁然開朗、甚至會心一笑的美好體驗。而老師所經歷的事件，通常是許多人都會遇見的，可以有很深的共鳴。

老師在學習的過程中，經常向崇建老師或其他老師求助，看崇建老師如何與他對話，讓他自己看見心結，找到化解的方法，也是很愉悅的閱讀經驗。

我上過老師有關「情緒清單」應用的課程，印象深刻，在日常生活中學習覺察自己的情緒，與情緒在一起，接納情緒，對我幫助非常大，家人都明顯感受到我沒有那麼容易生氣了（容易自責的人，其實也常挑剔他人）。看了這本書，才知道老師已經又發展出多種清單的自由書寫，可以在更多不同狀況時應用，非常推薦。書中體貼的詳述各種練習的步驟，一回生，兩回熟。常做練習，進入深刻的體驗，是最有效的學習方式。

書中最後一段「山居歲月」非常美，文學性、靈性、智性兼具。真的，永遠不會傷害我們的是大自然，大自然是人類最好的朋友，大自然也是練習活在當下最好的場域。感受當下的美好，不被過去與未來綑綁，你就自由了。

祝福所有讀者與其家人！因為只要家中有一人用心學習，先改變自己（不是要求別人改變喔），家庭中的互動與氣氛自然而然會有所不同。