2021年1月15日 星期五

森林療癒@屏東雙流森林遊樂區

最近參加屏東三天兩夜的一星半健行團,前面兩天吃好、住好,有排灣族導覽員帶領走原住民的輕鬆步道。第三天是一位「森林療癒師」帶隊走雙流森林遊樂區,用五感來體驗森林浴。日本在1982年開始使用「森林浴」一詞(日文Shinrin-Yoku, 英文Forest bath),目前有六十幾條森林浴步道,每年定期舉辦森林浴活動。近年「台灣森林保健學會」成立,舉辦森林療癒師證照訓練課程,林務局也推廣森林療癒(Forest Therapy)相關活動。


上圖藍色的是河流,我們走黃色沿著溪流的步道,來回七公里多,上下坡不多,我這次沒有跟不上,也不覺得累。

步道入口。

步道路況良好。現在是冬天,否則枝葉更茂密。


抵達吊橋前有個平台,領隊請大家坐下來,閉上眼睛,深呼吸,聽鳥叫、溪流的聲音,聞芬多精的味道。站起來,仍然閉著眼睛,緩慢的繞圈圈,感受四周的環境(清風拂面、光線的強弱),轉幾圈後停在自己覺得最舒適的方向,緩緩張開眼睛凝視眼前的風景。感覺像是森林靜心,有意識的感受森林這環境帶來的美好、舒適,相對於無意識的趕路,對身心確實有更大的療癒效果。不過森林療癒不僅僅如此。


新建的吊橋,優雅穩固,和諧融入森林。



來到溪邊,水中綠色的倒影相當吸睛。




森林裡的綠色就具有很大療癒效果,這一片柔軟的草地,用手輕撫、光腳輕踏,或平躺深呼吸,也都是森林療癒的一環,可惜沒有時間實際體驗。


溪流水勢高漲無法跨越時,必須走此山中步道。


這裡被稱為森林教室,可以在這裡作更多的森林體驗活動。譬如抱樹、爬樹,坐著靜心,躺臥草地,觸摸花草樹木等。還有利用聽覺、視覺、嗅覺感知環境。



有三面這樣的大型看板,介紹這個森林的特色。其設計感、質感和內容感覺比許多國外步道看到的還高級了。


沿著步道有至少數十個植物說明牌,可以好好認識我們台灣本地的植物。說明牌設計的很美。


這是說明書了,可以翻頁呢!


山芙蓉的花苞。


這時期滿山遍野的山芙蓉正盛開。


細心的團員發現了什麼?


原來是路邊有小花!名字是油點草,葉子上有點點污漬,花瓣上也有許多雀斑,呵呵,名符其實!


這棵是珊瑚樹,每朵小白花將來都變成紅色的果實。謝謝領隊和團員的補充。長期喜歡山中健行的朋友們植物知識都很豐富。


硬體設施也很完善,剛剛的森林教室裡有冷熱水的飲水機和廁所。這是另一個休息站,有很乾淨的廁所。


山泉水源源不絕的洗手台。


還有一個面山的休息亭,可以好好看山看樹看個夠。


步道路面平坦,路邊的圍欄做的完善。




抵達瀑布前有一座拱橋,這是橋下的溪流,目前是乾水期。


終於抵達雙流瀑布,在這裡聽瀑布聲、看美景、吸負離子和芬多精。


日本復健科醫師李卿博士,多年來從事森林浴的研究,自稱是「Forest Medicine」的專家,他研究人們在森林浴後,對生理指數有什麼改變。譬如森林浴一個半小時,血壓下降、心跳率下降、壓力荷爾蒙下降。連續兩天的森林浴,其產生的效果,可以維持一個月。經常從事森林浴可以改善高血壓、降低壓力荷爾蒙、提高免疫力,並有抗癌的效果。


回程比較輕鬆,這是靠近出口的大草坪。若有充分時間、天氣暖和,真想在這草坪上躺著曬曬太陽。



謝謝丘山行的行程安排,台灣森林保健學會副執行長林家民先生的帶領,有了森林療癒的體驗。也認識到這是新的潮流,日本、韓國、美國都有很多森林療癒的體驗營活動呢!不只針對大人,也適合小朋友,從小學習,能夠更有效的促進身心健康。

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