「關掉螢幕，孩子大腦重開機」──必讀好書（家家戶戶用得到）

這本上個月才出版的好書，我相信台灣有很高的比例人口需要它。我在書店看完作者介紹，序文的一半，就決定要買了。現在，書還沒看完，就覺得應該趕快寫部落格介紹了。看這書名，讀者可能以為我是要介紹給孩子的父母看的。其實沈迷於3C產品的豈止是孩子，老實招來，是我自己也需要關掉螢幕，讓大腦重新開機啦！

這是去年在溪頭拍到的照片，娃娃車上的孩子雀躍的與旁邊的松鼠玩起來，手舞足蹈，只有拿著相機的我看到了；她的父母完全沒有發覺，因為都忙著看手機。回來，把照片放大，才發現孩子的面前也有一個平版螢幕耶！到底是誰被螢幕制約了？

今天在餐廳用餐，看到帶著兩個孩子的媽媽把手機放在還沒有一歲的幼兒面前，不用說，小孩的眼睛從此離不開螢幕。我看傻眼了，不要說小孩大腦還沒有發育成熟，眼睛也沒有發育完成呀！難怪有晚輩說在英國高級餐廳用餐，因為把手機塞給小孩，讓他們安靜，結果其他桌的客人都往這裡看，有人差點想要衝過來了！有專家提出四歲以前的小孩子不要接觸電子螢幕，連卡通都不適當。（詳情請看本書）

當婦產科醫師的先生說：我最受不了那些陪太太來做產檢的先生了，太太躺在檢查床上做超音波，他在一邊猛滑手機，一點都不關心耶，年紀越輕的越嚴重！哈！會說別人，不會說自己。我們到國外自助旅行，在餐廳用餐，他經常忙著滑手機！被我唸！

本書作者鄧可莉醫師(Dr. Dunkley)，是美國加州一位著名的兒童精神科醫師，她在這個世紀初就注意到3C產品（不只是打電動遊戲，所有的螢幕包括電視、電腦、筆電、平版、手機，甚至是靜態的閱讀器）都對人腦造成殘害。她曾經在收容精神疾患兒童的教養院服務，當時每一個病房都有電動遊樂器，表現好的小孩可以得到允許打電動的獎賞。在特殊兒童身上，打電動的負面效果明顯而且快速的顯現，就像吸食安非他命一樣：情緒不穩定、無法聽命行事、一點挫折就崩潰、容易激動。在她堅持下，把電視遊樂器撤走以後一段時間，孩子們的表現穩定多了。

這些有精神疾患的兒童比較敏感，所以3C產品的負面影響就比較立即而明顯。既然對有疾病的兒童有影響，是否對沒有精神疾患的兒童也有影響？她開始對這個議題展開研究和資料的蒐集，到她2015年出版這本書的時候，她已經治療了500名以上她所謂「螢幕症候群」的兒童和青少年。她發現過度的使用有螢幕的3C產品，不只是對兒童、青少年，連成年人都有危害。不是我們想像的，眼睛疲勞、肩頸痛、坐太久這種生理上的危害而已，其實還影響了我們的情緒、睡眠、記憶力、專注力、執行力等等。

這本書分三部分，第一部以科學的證據來說明3C產品經過什麼機制殘害我們的大腦功能，會產生什麼問題和症狀，年紀越小的孩童因為大腦正在發育中，危害更嚴重。第二部分享她的「電子禁食」計畫如何實施，孩子經過一週的準備，三週的戒斷，讓大腦重新開機，回歸正常的生活。第三部是給家庭、學校、社區的行動方案。3C產品無所不在，確實需要整個社會的動員來面對問題。

這本書的最後一段是這麼寫的：若是有人要你每天傍晚時把電子產品丟到一邊，你會拒絕嗎？如果會的話，考慮看看你要不要和孩子一起進行電子禁食，藉此中斷你自己的強迫性使用行為，並且給自己一些省思的空間。關於這麼做對你有何益處，更多資訊請看第六章「重設計畫」期間，減少父母螢幕時間的六大理由（190頁）。光看標題，就很有吸引力了。

1.你是好習慣的榜樣。
2.你會變的更有覺知。
3.你的執行運作能力會提升。
4.你完成「重設計畫」的機會大增。
5.你的情緒會更加協調。
6.你會更放鬆。

我們這一代多半是中年以後才被3C螢幕綁架，我們的下一代青少年時期就被3C螢幕制約了，再下一代有可能從嬰兒時期就開始接觸3C螢幕了。有神經醫學專家說：螢幕過度使用已經成為社會問題，會妨害社會的正常發展，降低社會的幸福指數！值得深思！